w jakich

był czat już 2 razy w historii forum raz dawno dawno temu w czasach w jakich większość was nie pamięta i całkiem niedawno jakoś ponad rok temu na dole strony głównej nie sprawdził się czemu ? jak już pisze się na forum to z myślą żeby slad po tym pozostał nawet jeśli to spam.

[...] cykl był bardzo cięzki mozesz zrobić 1-2tyg lżejszego treningu) i potem dalej mozesz kontynłować trening masowy lub rzeźbę lub siłe w zalezności od celu. 2. w jakich porach dnia najlepiej ćwiczyć?? Mi osobiście najlepeij w godzinach popułudniowych ciało jest juz "rozruszane" po całym dniu.Rano cięzko mi sie rozgrzać. 3. [...]

[...] wymyślnych ćwiczeń których nie da sie wykonać bez odpowiedniego sprzętu: ławeczka pod sztangę razem z modlitewnikiem , 1 małe gryfy, 1 gryf prosty. No i jeszcze prosił bym w jakich odstępach czasu ćwiczyć tz co ile dni itd bo z tego co wiadomo każdej partii mięśni potrzebny jest jakiś okres czasu na regeneracje... będę bardzo wdzieczny jak ktoś z [...]

w barkach zamien unoszenie przodem na unoszenie bokiem i umiesc je jako drugie, w tricepsie najpierw rob waskie. dodawaj obciazenie co 1-3 treningi, z czasem jak bedzie trudno zmniejszaj liczbe powtorzen. co do diety, ciezko korygowac, nie wiedzc, w jakich godzinach masz trening.

aha ok rozumiem. dietę już mam, nawet umieściłem ją w tym dziale ale narazie nikt nie odpowiedział czyli radzicie narazie nie kupować żadnych supli. to więc po jakim czasie je kupić? po ok 5 miesięcznym treningu? białko w sumie mogę sobie kupić, tylko w jakich proporcjach i kiedy je przyjmować?

Dobra dobra... dzienki ..ale chcialbym aysci mi powiedzieli tez co przy moim sprzęcie muglbymrobic po rozgrzewce???.. i w jakich dniach. Muj sprzet : -worek do boksu -ławeczka do sztangi i sztangi :20kg 30kg 40kg -ławeczka do brzuszków -rura do podciagania sie -sztangielka : 4kg To ważne Niechce żadnych linków jakstworzćwlasny plan treningowy [...]

ok a jak bym chcial jeszcze do dac Trec Mass XXL 1000g to jak to stosowac kiedy w jakich posilkach czy przed ??? To jest gainer o ile pamiętam.Generalnie berze sięgo jak nie możę się zjeść normalnego posiłku.Jeśli wszystk obędziesz miał w diecie 0 to nie ma potrzeby go dawać w jakieś posiłki.Polecam wstawić zaraz po treningu KamilTNG17 a jak [...]

[...] i przed interwalami to strata kasy, no chyba ze masz jej nadmiar, podaj rozklad ile dni w tygodniu masz te interwaly a ile aeroby i ile tego biegu na 7km, napisz rowniez w jakich porach biegasz?? na katabolizm miesniowy najleprzy jest... trening oporowy ; ) czyli silka, pomoze ci ona zmniejszyc straty w miesniach i tez bedzie posrednio wplywac [...]

[...] twarogi, serki wiejskie, piers z kurczaka,wolowina,makaron,ryz,kasza,kus-kus,orzechy,rodzynki. niemusisz ukladac mega dokladnej diety..wystarczy tylko tak ogolnie patrzec co sie je i w jakich ilosciach. czasem sbie podliczyc co sie zjadlo w ciagu doby i zobaczyc czego za malo czego za duzo.. przynajmniej ja tak robie. pozdrawiam :)

[...] więc szczerze Ci doradzam: - BCAA przed i po boksie - Glutamina przed i po - Tauryna po - Białczek 20 minut po boksie Carbo możesz bez przeszkód pić niestety zapomniałem w jakich proporcjać mieszać z wodą ale jutro zajrze do literatury, którą posiadam w domu i koło południa Ci napisze konkretniej. Pamiętaj, że przy dobrej diecie i [...]

brzuch rosnie od niewlasciwej diety. trzeba jest madrze, wiedziec co jesc,w jakich ilosciacch i o jakiej porze. wtedy brzuch bedzie z pewnoscia ok. odsylam do dzialu odzywianie co do gainera to sa to weglowodany z dodatkiem bialka w mniejszej ilosci i witamin. najwiecej weglowodanow powinno sie dostarczac w okolicach okolotreningowych <- przed [...]

Mówisz o kukurydzy w puszce(?) Nie w kazdej? w jakich?

[...] jechał na sucho to, wierz mi, szybko Twoim zmartwieniem będzie, że idzie za wolno. 2) Dieta ma być zbilansowana. Za mało czegoś źle, ale za dużo czegoś równie niedobrze. Koledzy podalio Ci proporcje, oraz w jakich działach powinienś szukać. 3) Odżywki dla początkującego są zbędne. Po prostu nie jest w stanie wykorzystać ich potencjału w pełni.

A czynne toto (sklep) jest w sobotę i czy są jakieś batony białkowe low-carb (może jeszcze w jakich cenach ) ? Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-11-30 16:42:57

[...] jak biore carbo to potrzebuje jeszcze wiecej weglo? VI posilek - zmniejszylem ilosc makaronu o polowe. Zmienilem ta dietke jednak była ona dobra dla wczesniejszych wymagan 3017,76kcal teraz obliczylem lepsza dla 3698 kcal. Jakbyscie mogli mi jeszcze dopisac co, gdzie i w jakich ilosciach wstawic zeby uzupelnijc te ok. 700 kcali. Byłbym wdzieczny.

aha i moze mi ktos napisac ile mam robic pompek i w jakich seriach ile razy dziennie itd itd ?? z gory dziekuje ;D na klatke podniose 30kg raz ;/ A jeśli Ci powiem, że powinieneś robić 50 powtórzeń w jednej serii, a Ty nie byłbyś w stanie tego zrobić? Po prostu - kwestia indywidualna.

[...] silacze. Wiem, ze dla mnie przydatna jest l-karnityna, hmb, odzywki energetyczne, takie jak izo-plus, czy carbo... To mi jednak nie wystarcza. Chcialbym wiedziec dokladnie w jakich proporcjach to przyjmowac i co jest najwazniejsze. Wszystko w oparciu o biegi srednie. Waze 64 kg i mam 17 lat. Trenuje od dwoch lat. Prosze o konkretne odpowiedzi. [...]

Wiecie w jakich godzinach otwarty jest ten najlepszy sklep na dworcu PKP w Gdańsku? ostatnio to w róznych, zależy czy Robert rano wstanie;) ale napewno w żadnym sklepie nie ma lepszego doradcy niż on, nie wciska kitu tylko mowi wprost które z tych wszystkich supli warto kupic a które ch** daja

[...] podłoze psychiczne, wiec wiec panowanie nad nią też, musisz cwiczyc umysł silną wole, jednym słowem zmienic przyzwyczajenia w sytuacjach kiedy łapie cie agresja,nie wiem w jakich sie ona u ciebie objawia i co robisz w takich przypadkach... jest jeszcze zawsze sposób medyczny mozęsz poprostu kupic sobie tabletki o nazwie CALMS są bez recepty [...]

Jakbys dal jakis mail lub gg to by bylo latwiej z tym priv, 1GB na karcie? Co jest w zestawie? Ile przesylka? Ile zejdziesz z ceny? Jaki kolor? Pliki tekstowe w jakich formatach odczytuje? Dane techniczne takie jak w opisie z linka?